Como manter o peso corporal após o emagrecimento?

Aparentemente, a manutenção do peso corporal após um emagrecimento significativo, é um desafio muito grande.

A recuperação do peso após a perda de peso é um dos desafios mais significativos para o sucesso do tratamento da obesidade. O exercício regular tem sido apontado há muito tempo como uma estratégia para a manutenção da perda de peso, mas alguns ainda questionam sua eficácia. O exercício é uma terapia não farmacológica para o sobrepeso e obesidade.

Existem ainda muitas diferenças, como por exemplo o gênero, variabilidade individual e comportamentos compensatórios em resposta ao exercício, aderência ao exercício, o papel do fluxo de energia e os mecanismos moleculares intercedendo sobre os efeitos benéficos do exercício após a perda de peso e durante a recuperação do peso.

Dietas da moda e manipulados para emagrecer e se manter magro não funcionam longo prazo. A manutenção da perda de peso é possível através da adoção de uma dieta nutricionalmente balanceada SEMPRE junto a regularidade na atividade física, mas também a adoção de um conjunto diferente de estratégias comportamentais é fundamental para alcançar o sucesso.

Eu sempre digo aos pacientes que devem levar a palavra “constância” para casa, pois todas as estratégias rápidas possuem alta probabilidade de rebote e engorda “colateral”.

Por @markofortes
– Nutricionista – Universidade Anhanguera
– Professor de Educação Física – Universidade Estadual de Londrina
– Especialização em Treinamento Personalizado e Musculação – Universidade Norte do Paraná – UNOPAR
– Especialização em Fisiologia do Exercício – Universidade Gama-Filho
– Especialização em Prescrição de Fitoterápicos e Suplementação Nutricional Clínica e Esportiva – Universidade Estácio de Sá
– Mestre e Doutor em ciências (na área da Fisiologia Humana) – USP
– Autor de Livros, Capítulos e Artigos
– Professor universitário
– Palestrante