Este exercício é um exercício muito presente nos treinos dos alunos das pequenas e grandes academias. Seja aluno iniciante ou avançado este exercício costuma estar bastante presente nas fichas de treinos e quase todas as academias/studios possuem este aparelho.
Trabalha os músculos de quadríceps (parte anterior da coxa), isquiotibiais (parte posterior da coxa), glúteos (bunda) e adutores (parte interna da coxa). Esses são as principais musculaturas que atuam neste exercício.
Schimitd, 2009 encontrou ganhos de força de 30% em membros inferiores em alunos iniciantes na musculação, em seu estudo que teve como amostra 30 homens iniciantes e sedentários.
Corrêa e colaboradores (2010) afirmam que a boa orientação e precaução na execução do Leg press pode trazer grandes benefícios como melhora da força, coordenação motora e consciência corporal quando utilizado na progressão de exercícios.
Procure um profissional de educação física graduado para lhe orientar nos seus treinos.
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